膝の外側の痛み　腸脛靭帯炎

走ると膝の外側が痛くなり、走れない。走りたいけど痛くなるからこわい。日常生活は痛くないの に、少し走ると痛くなる。こういう痛みは、ランナー膝(腸脛靭帯炎)の可能性が高いです。

腸脛靭帯炎の場合は滑走障害が起こっている可能性が高いです。そういう方にどういうリハビリをすればいいか？どの程度まで、運動していいか？など私は施術の際、説明しています。

歩いて痛いときは、走らない。

10分ぐらい走ると痛い場合は、その手前で止めてウォーキングに切り替えるほうが、あとあと治りが早いです。

走らないと心配と言うかたは、上記のようにウォーキングを中心に自分のカラダと相談しながら、トレーニングして行くと心配が軽減されると思いますよ。